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老年人夏季运动要注意啥?

以太坊最新价格 2022年08月04日 08:58 36 admin

无论冬季或夏季,在身体条件允许的情况下,老年朋友们都应该坚持运动锻炼炒币。但要注意,如果锻炼不当可能会适得其反。

1.老年人选择的运动类型要根据自身条件和实际情况,如年龄、健康状况、兴趣等炒币。

2.避免高温和阳光直射,应选择早晨9点以前,下午5点以后进行锻炼,若早晨和傍晚依然是高温天气,应取消户外锻炼炒币。

3.在运动着装上,应该考虑便于散热和防晒的特点进行选择,推荐透气性良好的衣着炒币。

4.夏季锻炼出汗量加大,水分流失得更快更多,所以运动时记得带一个水杯,及时补水炒币。

5.严防中暑,锻炼过程中如有身体不适,及时休息,如果天气过于闷热建议您取消户外锻炼,室内锻炼也要注意保持空气凉爽、通风炒币。

6.大热天运动后,不可立刻喝冷饮、洗冷水澡,否则可能会引起肠胃不适,严重者可致血管快速收缩乃至痉挛,血压突然升高,血液黏稠度增高,诱发心绞痛、心肌梗死等炒币。 (via 北京华信医院)

来源: 北京12320在聆听

标签: 老年人 夏季 注意 运动

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